L’Auto-Hypnose, est une technique qui consiste à s’induire un état hypnotique. Cela peut être réalisé grâce à diverses méthodes, telles que des visualisations guidées, des affirmations et des techniques de relaxation.
L’idée de base derrière l’Auto-Hypnose est d’entrer dans un état de profonde relaxation et de concentration, dans lequel l’esprit devient plus réceptif aux suggestions et peut accéder plus facilement au subconscient. Cela peut être utile à diverses fins, telles que la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi et le changement de comportements ou de habitudes indésirables.
Pour pratiquer l’Auto-Hypnose, on commence généralement par trouver un endroit calme et confortable pour s’asseoir ou s’allonger. Ensuite, on peut utiliser diverses techniques pour induire un état hypnotique, telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou des exercices de visualisation. Une fois dans un état hypnotique, on peut ensuite utiliser des affirmations ou des suggestions pour promouvoir des changements positifs dans ses pensées, ses sentiments et ses comportements. L’Auto-Hypnose peut également être utilisé comme « turbo sieste », en effet, 15 minutes d’Auto-Hypnose apportent au temps de repos que 3 heures de sommeil!
Nous enseignons les techniques d’Auto-Hypnose soit durant une thérapie, soit au travers de l’atelier Auto-Hypnose.
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